健康的な砂糖の選び方 - チャットGPTと美容師のブログ

AIアシスタントのチャットGPT先生と私、美容師のパリピレッキーの美容ブログを観覧いただきありがとうございます！

今回は健康的な砂糖の選び方についてです！

まず始めに
チャットGPTの見解
美容師の見解
最後に

まず始めに

砂糖については、既にイメージはあまり良くないと思います。

しかし砂糖は全く摂取しないのも現代生活では難しいです。

私も以前に糖質制限、ケトジェニック（1日の糖質20g以下）をした事もありますが、逆に糖質というか甘味の幸せ（精神衛生）を知りました。

砂糖というか甘味にも種類が色々とあるので、どれを選べば良いのか難しいと思います！

私が種類をザックリ用意したのでチャットGPT先生に聞いてみようと思います！

それではお願いします！

チャットGPTの見解

ステビア: ゼロカロリーで自然由来の甘味料。血糖値に影響が少ない。

ラカンカ (ルオ漢果糖): 天然の甘味料でカロリーが低く、血糖値に影響しにくい。

蜂蜜: 天然の甘味料で抗酸化作用があり、ビタミンやミネラルも含まれるがカロリーは高い。

オリゴ糖: 善玉菌のエサとなり腸内環境を改善する効果があるが、カロリーは低い。

黒糖: ビタミンやミネラルが豊富だが、カロリーが高いため摂取量に注意。

ブラウンシュガー: 精製度が低く栄養価が高いが、カロリーは高いため摂取量に注意。

てんさい糖: 天然の糖でビタミンやミネラルが含まれるが、カロリーが高いため摂取量に注意。

粗糖: さとうきびやてんさいから作られ、ビタミンやミネラルが含まれるが、カロリーが高いため摂取量に注意。

三温糖: さとうきびを原料にした精製度の低い砂糖。ビタミンやミネラルが含まれるが、カロリーは高いため摂取量に注意。

果糖: 自然に果物やはちみつに含まれる糖。過剰摂取は肝臓に負担をかける可能性がある。

白砂糖: 精製された砂糖で栄養価が低く、カロリーが高い。過剰摂取による健康リスクがある。